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放飞心情——您是情绪的主人

发布日期:2015-07-27浏览:2038

  • 课程大纲

    一、人生是由无数个选择叠加的结果
    1、人生是个过程
    2、 选择决定人生
    3、生命是个奇迹
    4、珍惜生命,关爱健康
    5、 案例分析:为啥是我得癌症?
    6、改变命运的简短武器——日行一善
    二、 什么是情绪?
    1、体验活动:情绪从何而来?
    2、何谓情绪?
    3、情景剧:MM跳楼
    4、情绪的真正源头在您身上——ABC法则
    5、案例分析:我是情绪的主人
    三、 情绪管理的目的
    1、何谓EQ?
    2、情绪与健康关系——黑猩猩的研究
    3、情绪与人际关系——软糖实验
    4、情绪与工作关系——不可不知的真相调查
    5、讨论与分享:带着情绪上班其后果是什么?
    6、真实的画面——采访上班族
    四、压力的是与非
    1、何谓压力?
    2、压力早期的预警信号——生理、心理、行为
    3、工作压力的主要来源
    4、压力疲劳度测试
    5、不良压力的危害
    6、体验活动:跳、跳、跳
    7、讨论与分享:工作中有压力好不好?为什么?
    五、简便解压法
    1、运动
    2、唱歌
    3、深呼吸
    4、与潜意识沟通
    ü班森博士的静坐技巧
    ü马丁纳的情绪平衡法
    5、压力转换动力法
    6、不能改变环境就适应环境
    7、肩膀上的十字架

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