切换城市

首页
讲师查询 课程超市 免费比价 内训众包
徐振宇

徐振宇 暂无评分

管理能力 执行力

讲师官网:http://xuzhenyu.sougen.cn/

付费查询讲师联系方式(无需注册 扫码即可)
仅需5.00元查询讲师或助教联系方式,仅限聘请讲师授课

立即购买

徐振宇二维码
扫一扫讲师移动官网
任意分享朋友圈

情绪与压力管理

发布日期:2015-10-08浏览:3378

  • 课程时长

    12 H

    课程大纲


    第一部分:情绪与压力认知


      头脑风暴:中层干部常见压力


    一、压力大解码


    1、压力与情绪


      游戏体验:情绪反应排排座


    2、压力源识别


      理论观念:压力症后群


    3、从环境压力到人格特质


    4、压力与情绪对管理者的影响


      教练演示:没有压力没有世界


    二、情绪智力与压力识别


    1、情绪与压力


      体验游戏:翘翘板


    2、从压力到动力


    3、情绪智力与情绪认知


      案例研讨:情绪智力自我觉察力


    第二部分:情绪与压力管理


    一、压力管理


    1、中层干部管理环境与职业压力


    2、基本处理压力的方法


      情景训练:压力转换技巧


    3、放弃不合理的信念


    4、问题解决策略


      案例研讨:压力妙管理


    二、调整自我心态


      心态理论:罗森塔尔效应


    1、烦恼与快乐


      互动练习:快乐判别式


    2、过一个觉悟的生活 


    3、及时宣泄


    4、对压力要心存感激


      头脑风暴:找出不利情绪的主谋


    三、情绪自我控制与调适


    1、情绪管理的本质


      互动练习:ABC理论及应用


    2、情绪调节的技巧及情绪示例


      现场模拟:情绪调节的“十一技”


    3、情绪管理策略


    四、善于自我管理


    1、改变事物的基本原则


    2、职业生涯规划与修正


    3、提升工作能力


    4、妥善管理时间


    5、搞好工作中的人际关系


    6、懂得区隔


    7、主动又充分的沟通习惯


      情景训练:轻松应对压力


    第三部分:用“享受”来对待


    一、压力也可以用来享受


    1、压力来源于责任


    2、享受压力解决的过程


      调查互动:压力解决与心得


    3、享受压力过后的成就


    二、尽情享受生活


    1、用心安排生活


    2、多留给自己一些时间和空间


    3、养成一些兴趣爱好


    4、多结交一些工作以外的朋友


    5、休闲、旅游、度假


    6、亲近自然


      视频演示:生活是用来享受的


     现场演示:我们的生活享受SHOW

首家按效果付费的培训众包平台

0755-83802522

周一至周五 09:00-18:00


可信网站 百度信誉,放心访问 支付宝-特约商家 网络警察