《情绪管理与阳光心态》
发布日期:2016-07-08浏览:3467
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课程大纲
前言:情绪-绩效金字塔
一、真正的健康——身心平衡,适应社会
1.什么是真正的健康
2.EQ与职业人生
3.平衡和谐的心理建设模型
二、情绪是浪花——认知情绪,接纳自我
1.正确认识情绪
1)情绪及情绪的功能
2)常见情绪分析与偏见
2.测测你的情绪自我调节能力
3.如何调节自我情绪
做情绪的主人---与情绪共舞五步法
4.常见不良情绪及调节方法
学与练:建立积极心锚
学与练:有效宣泄情绪
学与练:身心互动技巧
三、压力是暗流——调适压力,引导暗流
1.认识压力
2.压力来源及应对(压力测试)
3.压力调适三部曲
1)缓解2)转移3)释放
四、心态是根本——打造阳光,完善心态
1.阳光心态一:明确目标
1)目标与人生
2)理想与现实
2.阳光心态二:享受过程
1)人生有多少如果
2)享受过程,活在当下
3.阳光心态三:正向思维
1)将改变视为进步的动力
2)向下比较
3)为小事欢呼
4)正向思维建设两大工具
故事:一切都是最好的安排
5.阳光心态四:学会弯曲
1)“坚韧”才能“不拔”
2)学会弯曲的两种智慧
3)学会弯曲,张弛有度
6.阳光心态五:修炼宽容
1)宽容的力量
2)宽容修炼“三问”
3)宽容的日常修炼
五、职业化人生——突破自我,享受人生
1.人的职业素质决定企业的未来
2.职场的特征
3.角色定位与职场适应――案例分享
4.工作的中的你--自我认知
1)我是谁?
2)我为谁工作?
3)工作需要使命感
5.职业心态与业余心态的四大不同
1)行为上:业余选手做事马虎,职业选手做事认真;
2)专业上:业余选手浅偿辄止,职业选手永无止境;
3)商业上:业余选手以我为中心,职业选手以客户为中心;
4)敬业上:业余选手消磨时光,职业选手惜时如金。