《高效能时间管理的12字诀》
发布日期:2017-07-17浏览:5632
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课程背景
为什么我们每天都在忙忙碌碌以致身心疲惫?为什么我们投入了大量时间精力却收效甚微?为什么我们做了很多计划最终却都石沉大海?为什么我们常常想做出改变却发现变本加厉?……
我们每个人心中都有一个梦想,将梦想化为现实最重要的就是要学会时间管理,真正的时间管理管理的不是时间,而是每个人有限宝贵的注意力资源。本课程融会贯通《高效能人士的七个习惯》、《博恩·崔西的时间管理课》、《搞定:无压工作的艺术(Ⅰ、Ⅱ、Ⅲ)》、《番茄工作法》、《精要主义》、《简单思考》、《最重要的事,只有一件》、《每天最重要的2小时》、《快节奏,慢生活》、《慢思考:大脑超载时代的思考学》、《安静的力量》、《知道做到》、《自控力》、《瞬变》、《习惯的力量》、《微习惯》18本等最有影响力的时间管理经典,结合自身实践经验,浓缩为时间管理的12字诀,帮助学员从观念转变、实战技能及自我修炼三个方面进行系统提升。课程价值点
转变时间观:树立长远的时间观,学会运用比较优势理论和取悦自己
掌握方法论:通过演练学会GTD、番茄工作法、精要主义等工具方法
修炼注意力:注意力聚焦与分散练习、掌握慢思考技巧、体验止境的力量
养成好习惯:掌握从知道到做到的秘密、从微习惯开始,培养习惯回路课程对象
中高层管理者、后备管理干部解决问题
帮助每个想改变现状、自我精进的有志之士重新梳理人生方向、掌握时间管理技能、提高大脑运用效率、养成高效工作生活习惯,最终收获幸福圆满的高品质人生。学员收获
转变时间观:树立长远的时间观,学会运用比较优势理论和取悦自己
掌握方法论:通过演练学会GTD、番茄工作法、精要主义等工具方法
修炼注意力:注意力聚焦与分散练习、掌握慢思考技巧、体验止境的力量
养成好习惯:掌握从知道到做到的秘密、从微习惯开始,培养习惯回路企业收获
转变时间观:树立长远的时间观,学会运用比较优势理论和取悦自己
掌握方法论:通过演练学会GTD、番茄工作法、精要主义等工具方法
修炼注意力:注意力聚焦与分散练习、掌握慢思考技巧、体验止境的力量
养成好习惯:掌握从知道到做到的秘密、从微习惯开始,培养习惯回路课程时长
2天;6小时/天 H课程大纲
《高效能时间管理的12字诀》
课程背景:
为什么我们每天都在忙忙碌碌以致身心疲惫?为什么我们投入了大量时间精力却收效甚微?为什么我们做了很多计划最终却都石沉大海?为什么我们常常想做出改变却发现变本加厉?……
我们每个人心中都有一个梦想,将梦想化为现实最重要的就是要学会时间管理,真正的时间管理管理的不是时间,而是每个人有限宝贵的注意力资源。本课程融会贯通《高效能人士的七个习惯》、《博恩·崔西的时间管理课》、《搞定:无压工作的艺术(Ⅰ、Ⅱ、Ⅲ)》、《番茄工作法》、《精要主义》、《简单思考》、《最重要的事,只有一件》、《每天最重要的2小时》、《快节奏,慢生活》、《慢思考:大脑超载时代的思考学》、《安静的力量》、《知道做到》、《自控力》、《瞬变》、《习惯的力量》、《微习惯》18本等最有影响力的时间管理经典,结合自身实践经验,浓缩为时间管理的12字诀,帮助学员从观念转变、实战技能及自我修炼三个方面进行系统提升。
课程收益:
转变时间观:树立长远的时间观,学会运用比较优势理论和取悦自己
掌握方法论:通过演练学会GTD、番茄工作法、精要主义等工具方法
修炼注意力:注意力聚焦与分散练习、掌握慢思考技巧、体验止境的力量
养成好习惯:掌握从知道到做到的秘密、从微习惯开始,培养习惯回路
课程目标:
帮助每个想改变现状、自我精进的有志之士重新梳理人生方向、掌握时间管理技能、提高大脑运用效率、养成高效工作生活习惯,最终收获幸福圆满的高品质人生。
授课风格:
以解决问题为导向,关注价值提升,注重实战落地,将西方管理科学与国学智慧及本土化案例相融合,善于综合运用案例、故事、视频、游戏、互动等多种方式教学,寓教于乐,逻辑清晰,风趣幽默,富有激情及感召力。
授课方式:实战教练指导+经典案例分析+实用工具方法+轻松幽默风趣+师生互动升华
授课对象:中高层管理者、后备管理干部
课程时间:2天;6小时/天
课程模型:
时间管理的12字诀总图
课程大纲:
测试:你需要时间管理吗?
时间管理总图:12字诀
第一部分 时间观:重新认识时间管理
1.1 为什么要进行时间管理?
1.1.1 在这拼爹的时代,唯一公平的资源就是时间
1.1.2 体会时间:《匆匆》、人的一生
1.1.3 时间的四大特征:无法开源、无法节流、不可替代、不可再生
1.2 该怎样规划人生?
1.2.1 时间管理的最大问题:选错方向
1.2.2 错误选择的原因:沉默成本+时间观
1.2.3 实战演练:规划你的人生饼图
1.3 成功人士的三大时间观
1.3.1 【终】:以终为始
1.3.2 【要】:要事第一
1.3.3 【富】:富人心智
【终】字诀:以终为始,活出生命的意义
1.4 时间观一:以终为始
1.4.1 情境演练:临终悼辞
1.4.2 成功人士都具有长远的时间观
1.4.3 选择生活的重心
1.4.4 心理测验:你最先放弃什么
1.4.5 为自己写一份生命使用说明书
1.4.6 实战演练:个人使命宣言
1.4.7 为不同角色领域订立目标
1.4.8 故事:蚯蚓的职业生涯目标
1.4.9 用“剥洋葱法”设定人生目标
【要】字诀:要事第一,让有限的时间更有效
1.5 时间观二:要事第一
1.5.1 盲人的告白
1.5.2 案例分析:马经理的一天
1.5.3 警惕身边的时间杀手
1.5.4 要事第一:更高效的时间安排
1.5.5 四象限管理法:活在第二象限
【富】字诀:富人心智,让你更会花时间
1.6 时间观三:富人心智
1.6.1 测试:你该怎样花这笔钱?
1.6.2 像花钱一样花时间
1.6.3 注意力>时间>金钱
1.6.4 测试:你是哪种心智
1.6.5 穷人思维 VS 富人思维
1.7 自我检视:哪些时间观念需要更新?
第二部分 方法论:如何进行时间规划
2.1 时间管理的三大武器
2.1.1 【空】:GTD工作法
2.1.2 【律】:番茄工作法
2.1.3 【重】:青蛙工作法
【空】字诀:GTD,让你轻松搞定一切
2.2 GTD的核心思想:清空大脑,心如止水
2.2.1 多数人都有的三个坏习惯:习惯用脑、不去检查、不去执行
2.2.2 GTD的六大核心原则
2.2.3 GTD的准备工作:时间、空间、工具
2.3 案例说明:GTD的五个步骤
2.3.1 第一步、收集:你需要一个篮子收集想法
2.3.2 第二步、整理:把想法进行分类整理
2.3.3 第三步、组织:完善计划、寻找下一步行动
2.3.4 第四步、回顾:查人、查己、改进
2.3.5 第五步、执行:JUST DO IT!
【律】字诀: 番茄工作法,与时间做朋友
2.4 番茄工作法,时间的朋友
2.4.1 注意力不集中怎么办
2.4.2 番茄工作法的核心原则:专注+休息
2.4.3 番茄工作法的三个步骤和工作流程
2.4.4 两类打扰处理
2.4.5 番茄工作法的注意事项
2.4.6 实操解答:可能遇到的问题
【重】字诀;青蛙工作法,只做最重要的事
2.5 青蛙工作法,吃掉最重要的事
2.5.1 关于青蛙的两个规则
2.6 青蛙工作法的五大要旨
2.6.1 要旨一:明确你的三只青蛙
2.6.2 要旨二:先吃掉最大、最丑的那只青蛙
2.6.3 要旨三:每天保护自己的“青蛙时间”
2.6.4 要旨四:把“三的法则”应用到你的整个生活
2.6.5 要旨五:创建并严格遵循每天的“待办事项清单”
2.7 应用范例:用“ABC控制法”使用时间
第三部分 注意力:如何管理意识能量
3.1 注意力的三项修炼
3.1.1 【简】:精要主义
3.1.2 【专】:专注力
3.1.3 【止】:止境
【简】精要主义,更少但更好
3.2 精要主义 VS 非精要主义
3.2.1 麻衣的启示:《我的家里空无一物》
3.2.2 贪多求全 VS 断舍离
3.2.3 精要主义者与非精要主义者的区别
3.2.4 个人努力峰值≠个人贡献峰值
3.3 精要主义者的三大核心思维模式
3.3.1 选择:如何支配自己的时间和精力
3.3.2 甄别:真正重要的事只在少数
3.3.3 取舍:学会拒绝与放弃
3.4 践行精要主义的三个步骤
3.4.1 探索:抓住本质,精简一切
3.4.2 排除:如果不确定,那就是NO
3.4.3 执行:精要主义的精髓
3.4.4 情境演练:如何优雅说“不”
【专】专注力,告别低效的大脑
3.5 重新认识大脑
3.5.1 注意力的两种工作模式:聚焦和扩散
3.5.2 大脑的三个功能分区:思考脑、反射脑、存储脑
3.5.3 左右脑平衡训练:读颜色
3.6 大脑低效的四大元凶
3.6.1 元凶一:随时在线,分散时间
3.6.2 元凶二:多任务并行,错误增多
3.6.3 元凶三:睡眠不足,内存变小
3.6.4 元凶四:负面压力,筋疲力尽
3.7 让大脑快速运行的四大对策
3.7.1 对策一:离线思考
3.7.2 对策二:批量处理
3.7.3 对策三:充足睡眠
3.7.4 对策四:科学面对压力
【止】止境,寻找安静的力量
3.8 止境:不是隔绝于世,而是不时丛中抽离
3.9 怎样到达止境:三大认知升级
3.9.1 观念升级:不是去更多更远的地方,而是改变看问题的视角
3.9.2 方法升级:不是离群而居,而是从日常中抽离
3.9.3 信息升级:不是收集信息,而是过滤信息
第四部分 自控力:如何从知道到做到
4.1 如何从知道到做到
4.1.1 三大原因:信息超载、消极过滤、却少跟进
4.1.2 三大改变:精要主义、绿灯思维、跟进系统
4.1.3 殊途同归:意志力+瞬变,形成习惯
4.2 自控力的三大功法
4.2.1 【志】:内功,先改变思想,修炼意志力
4.2.2 【行】:外功,先改变行为,激发瞬变
4.2.3 【微】:轻功,改变神经回路,养成微习惯
【志】意志力,强化意志能量,突破心智模式
4.3 重新认识意志力
4.3.1 意志力的三种力量:我要做,我不要、我想要
4.3.2 冥想;认清两个自我
4.3.3 两种不同的威胁及应对方式
4.3.4 意志力像肌肉一样有限
4.4 意志力的六大陷阱及应对
4.4.1 道德许可:善行之后会有恶行
4.4.2 弥天大谎:误把渴望当幸福
4.4.3 放纵自我:情绪低落时屈服诱惑
4.4.4 出售未来:及时享乐经济学
4.4.5 镜像传染:意志力也会传染
4.4.6 适得其反:“我不要”的局限性
【行】行为设计,让你瞬间改变
4.5 象与骑象人
4.5.1 看似顽固抵抗,实则方向不明
4.5.2 看似疲于改变,实则筋疲力尽
4.5.3 看似人的问题,实则情境问题
4.6 行为设计的三种途径9种方法
4.6.1 指挥骑象人:找到亮点、指明目标、制定关键举措
4.6.2 激励大象:找到感觉、缩小改变幅度、影响他人
4.6.3 营造路径:调整环境、培养习惯、召集同伴
4.6.4 瞬变行动框架
4.6.5 实战演练:如何瞬变
【微】微习惯,再见,拖延症!
4.7 重新认识习惯
4.7.1 为什么我们不能持之以恒?
4.7.2 习惯的形成是神经回路不断强化的过程
4.7.3 新知:习惯无法被消灭,只能被改变
4.7.4 改变习惯的三个步骤:找到暗示、新的奖励、追踪改进
4.7.5 找到暗示的五种方法:时间、地点、任务、情绪、事件
4.7.6 极端情况:信仰的力量
4.8 如何培养微习惯
4.8.1 误区:21天养成习惯
4.8.2 改变习惯的两大阻力及对策
4.8.3 微习惯:简单到不可能失败
4.8.4 八步培养微习惯
4.8.5 行动:设定你的小目标
4.8.6 总结回顾:时间管理的12字诀