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职业素养 心态压力

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《职业心理健康关爱提升幸福感》课纲

发布日期:2024-04-28浏览:1464

  • 课程背景

    当前市场经济竞争日趋激烈,每个人都要成为健康的第一责任人,工作任务重,生活节奏快,心理压力大、员工自身因素都会导致产生“心理亚健康状态”。不良的心理状态就好像漂浮在企业上空的一片阴云。这样的阴云聚集多了,企业早晚会迎来暴风雨。在企业管理中,充分关注员工心理健康,通过多种途径增强员工的抗挫折能力,将不稳定因素消灭在萌芽状态,已成为企业和谐稳定、良性发展的首选。
    员工心理健康,就是企业职工有一种高效而满意的、持续的心理状态,提升员工“自信、希望、乐观、韧性”的心理资本,掌握增强幸福感的6大法则和8个工具,提高情绪生产力,改善团队经营绩效。企业帮助员工获得心理健康,就是在帮助企业自身顺利发展。毕竟,员工是企业的细胞,而他们工作效率的发挥与他们的心情、心态密不可分。

    课程价值点

    《职业心理健康关爱提升幸福感》课程从“学会心理关爱、解决困扰问题、增强幸福感和归属感,快乐高效工作”入手,秉承幸福心理学理念,运用NLP企业教练技术,让您学会心理健康关爱,识别及应对常见心理问题,掌握儒释道国学精粹,提升工作生活品质,增强企业软实力和竞争力。通过案例分析、情景模拟掌握解决问题的实用工具和技巧,让您在最短时间增强对工作及生活的信心和热情,打造高效组织、健康职场和幸福员工。

    课程对象

    公司中高层管理人员、职业经理人、全体员工。

    解决问题

    《职业心理健康关爱提升幸福感》课程从“学会心理关爱、解决困扰问题、增强幸福感和归属感,快乐高效工作”入手,秉承幸福心理学理念,运用NLP企业教练技术,让您学会心理健康关爱,识别及应对常见心理问题,掌握儒释道国学精粹,提升工作生活品质,增强企业软实力和竞争力。通过案例分析、情景模拟掌握解决问题的实用工具和技巧,让您在最短时间增强对工作及生活的信心和热情,打造高效组织、健康职场和幸福员工。

    学员收获

    了解实用心理健康知识及常见心理问题识别应对的技巧。
    掌握身心健康的“五快三良好”和健康长寿“四大基石”。
    学会一般心理问题如自卑、暴躁、压抑、偏执、消沉等特征及解决方法。
    增强正面情绪,处理负面情绪,自我觉察成长,增进生活智慧。
    我们人生真正追求的到底是什么?获得幸福的心态和行为修炼。
    掌握协调冲突的技术,放松自我,提升心理资本,焕发工作激情。
    学会儒释道国学精粹,激发主动性与创造性,积极面对人生。
    了解心理健康对生理健康的影响和实用养生方法。
    懂得获得内心幸福的六大法则,塑造乐观的心态。
    学会提升幸福感的8大工具,掌握人生幸福三秘诀。
    如何在现实生活中的高压力状态下,追求快乐工作,幸福生活。
    智者心转境,当下即极乐:弘毅进取,积极宁静,感恩喜悦。
    体验现场神奇催眠术:了解潜意识的3大特点并善用倍增财富。
    幸福职场:ABCDEF情绪理论改变心态绩效和行为绩效。
    提升员工心理健康水平,提高团队竞争力和企业软实力。

    企业收获

    《职业心理健康关爱提升幸福感》课程从“学会心理关爱、解决困扰问题、增强幸福感和归属感,快乐高效工作”入手,秉承幸福心理学理念,运用NLP企业教练技术,让您学会心理健康关爱,识别及应对常见心理问题,掌握儒释道国学精粹,提升工作生活品质,增强企业软实力和竞争力。通过案例分析、情景模拟掌握解决问题的实用工具和技巧,让您在最短时间增强对工作及生活的信心和热情,打造高效组织、健康职场和幸福员工。

    课程时长

    1-2天 H

    课程大纲

    【课程大纲】
    第一单元:热身活动,分组团建
    1、全场热身活动 :《抓红包》
    随机安排学员两两相对,AB角训练反应速度。
    2、团建展示PK:《旗人旗语》
    鱼骨式分组,组建团队选“司令”,起队名、队呼,设计队旗,每组讨论列出3个工作困扰问题或培训期待收获、进行团队风采展示,引爆大家参训的士气和热情。
    3、请安排计分助教1名,递话筒助教2名,教室左边各1名,教室右边各1名。

    第二单元:员工心理健康关爱
    互动游戏:《找变化》
    1、职工心理健康失衡背景
    (1)中国员工心理健康统计数据
    测试:生命中的你最注重什么?
    (2)健康的标准:健康=生理+心理+社会适应
    分享:心理成熟的表现特征
    (3)四种典型气质类型
    多血质
    胆汁质
    粘液质
    抑郁质
    自测:你属于什么气质类型?
    (4)性格与压力测试-ABC型性格特点
    A型
    B型
    C型
    案例:当你熟睡被吵醒,怎么办?
    (5)什么是心理健康
    本人不觉得痛苦 (稳定愉快的情绪)
    他人不感到异常 (和谐的人际关系)
    社会功能良好 (适应环境、胜任角色)
    (6)人性深处最敏感的五个区域
    亲情与爱情
    金钱
    子女
    健康
    未来的安全保障和成长
    2、关注员工心理健康
    (1)身心健康的五快三良好
    躯体健康“五快”
    心理健康 “三良好”
    (2)健康的十条标准
    (3)心理健康与身体健康
    压抑情绪容易生癌;
    急性子易患高血压和心脏病;
    良好的情绪可以防病。
    测试:心理健康测试题
    (4)心理与生理
    心脏病:忙碌、好争斗、急躁、善于把握环境
    胃是人的第二张脸
    高血压:好高骛远、压抑愤怒、听话
    常吃西式快餐更易得哮喘
    偏头痛:追求尽善尽美、死板、妒忌、好争斗
    (5)心理老化的表现
    分享:如何对抗心理衰老?
    (6)如何做到心理健康
    有正常的智力水平
    能够了解并接受自己高血压:好高骛远、压抑愤怒、听话
    能与他人建立和谐的关系
    善于调节与控制情绪
    有良好的环境适应能力
    人格的完整和健康
    案例:埃里克森人格发展八阶段
    3、常见心理问题识别应对
    (1)一般心理问题判断标准
    有因(由现实原因产生;内心冲突;体验到不良情绪)
    有时(不间断地持续满1个月;间断地持续满2个月)
    有度(可控;社会功能基本正常,效率下降;未泛化)
    (2)常见的一般心理问题
    自卑
    暴躁
    压抑
    偏执
    狂热
    消沉
    敌对
    孤僻
    案例:《我是一只小小鸟》
    (3)一般心理问题性质分类
    恋爱婚姻问题
    工作发展问题
    人际关系问题
    躯体疾病
    (4)心理问题的严重程度
    (5)揭示人类心理、躯体和行为之间的深层关系
    案例:“富士康14跳”背后的知、情、意、行
    (6)职场不良情绪及应对技巧
    孤独:助人为乐法,儿女亲情法
    忧郁:说出来 “不吐不快”,哭出来,写出来
    焦虑:自我暗示法,调整期望值法
    愤怒:宣泄法,转移法,幽默法
    多疑:升华法,遗忘法
    互动:工作生活舞台剧场
    4、什么是心理异常?
    (1)心理异常
    精神病
    神经症
    人格障碍
    (2)什么是神经症?
    案例:他是什么状况?
    (3)快速判断神经症
    病程时间长短
    精神痛苦程度
    社会功能情况
    视频:了解抑郁症的真相
    (4)常见神经症及表现
    强迫症
    焦虑症
    抑郁症
    疑病症
    恐惧症
    案例: 《我在怕什么》
    (5)如何处理
    首先陪伴和安慰有问题的员工
    迅速报告 上级主管、人力资源部门、医务室
    配合心理咨询人员的工作
    互动:发现同事有自杀倾向怎么办?
    (6)心理调试的主要途径
    认知调整方法
    跟员工宣导健康的生活方式
    辅导员工管理压力
    实战训练:如何运用教练技术解决员工各种问题?

    第三单元:积极心理学提升幸福感
    互动游戏:《老师说》
    1、什么是积极心理学?
    (1)积极心理学的研究对象——幸福感
    案例: 全球性的流行病—21:1现象
    (2)积极心理学的缘起
    (3)何为幸福?衡量人生意义唯一的指标
    互动:你心中幸福是什么样的?
    (4)影响幸福的因素
    家庭关系
    工作
    社会关系与朋友
    整体健康
    积极心态
    个人自由
    心灵按摩:幸福九宫格
    (5)幸福的十大要素
    健康的体魄
    切合实际的目标和期望
    自尊
    控制感情
    乐观
    豁达
    益友
    合群
    劳逸结合
    团队意识
    (6)幸福=能力/欲望
    活动:职业价值观大拍卖
    (7)幸福能力提高的途径
    调整内在思维方式
    建立外在均衡的生活方式
    提升心理资本
    2、培养积极乐观心态
    (1)认识自己的心态
    互动:彼得•德鲁克的五问
    (2)心理学投射实验:角度不同,世界不同
    视频:《当幸福来敲门》
    (3)马斯洛晚年的7种需要层次
    生理的需求
    安全的需求
    社交的需求(爱和归属感)
    尊重的需求
    认知的需求
    审美的需求
    自我实现的需求
    自测:你在哪个需求层次?
    (4)幸福的真谛是什么?
    案例:一扇窗的幸福
    (5)如何培养乐观心态?
    案例:一个年轻人的故事
    (6)爱的本身才能吸引爱
    工具:爱的五种语言
    (7)关系的幸福
    亲子
    夫妻
    同事
    朋友
    3、获得内心幸福的六大法则
    (1)是什么让我们变得不快乐?
    缺乏信仰;
    总是比较;
    对美好事物不感动;
    不懂施舍;
    不知足;
    压力大;
    标准高;
    不敢坚持做自己;
    得失心强;
    活得太闲或太忙;
    过分向外追求快乐,而不是内心;
    情感受困;
    心灵封闭。
    自评:你中了几招?
    (2)幸福法则1:学会选择
    幸福是一种选择
    区分偏差
    纠正偏差效应
    (3)幸福法则2:学会失败
    将挫折升华
    评价失败的技巧
    善于比较是一种智慧
    不要怕失败,关键在于行动。
    (4)幸福法则3:为所当为,顺其自然
    案例:蝶破茧的故事
    (5)幸福公式4:乐观看待人生
    案例:骡子的故事
    (6)幸福法则5:培养积极性格
    分享:消极的心态像口臭
    (7)幸福法则6:建立人生意义感
    工作三境界
    赚钱谋生
    事业
    使命感
    案例:成功的人都是带着爱和使命感去工作
    4、提升幸福感的8大工具
    (1)幸福工具1:关爱自己
    良好的心态
    合理的膳食
    适量的运动
    充足的睡眠
    自评:你还能活多少岁?
    (2)幸福工具2:简化生活
    案例:北欧人的简单生活
    (3)幸福工具3:阅读长智
    家庭教育
    学校教育
    社会教育
    宗教教育
    自我教育
    分享:柏拉图论人生基本需求
    (4)幸福工具4:聚焦当下
    先做好眼前的工作,先过好当下的生活
    不要去过分关注远方模糊的目标和追求
    快乐儿童给我们的启发:注意力聚焦
    互动:如何做到一日一生?
    (5)幸福工具5:多与快乐的人交往
    研究:情绪会传染
    (6)幸福工具6:投身有价值的充实工作
    (7)幸福工具7:建立社会支持系统
    多对别人欣赏、鼓励和赞美;
    有真心的朋友;
    有支持性的人际关系。
    人生值得交结的朋友
    思考:你都拥有什么?渴望拥有什么?
    (8)幸福工具8:接纳自己,悦纳别人
    悦纳情绪,与情绪和平相处;
    享受成功
    直面现实
    接纳不完美的自己
    实战演练:如何1秒钟处理负面情绪?
    5、幸福锦囊:国学人生智慧
    (1)儒家-拿得起:元亨利贞,孝悌忠信,礼义廉耻,仁爱和平。
    (2)道家-看得开:人心惟危,道心惟微,惟精惟一,允执阙中。
    (3)佛家-放得下:诸恶莫作,众善奉行,自净其意,明心见性。
    (4)智者心转境,当下即极乐
    案例:司马懿与诸葛亮
    (5)人生幸福三诀:
    不要拿别人的错误来惩罚自己
    不要拿自己的错误来惩罚别人
    不要拿自己的错误来惩罚自己
    互动:你的幸福指数是多少?

    第四单元:总结应用
    1、本课程我感触最深的地方是:
    (1)
    (2)
    (3)

    2、我将在自己的工作(生活)中改变如下:
    (1)
    (2)
    (3)

    第五单元:互动解疑答惑

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