缓解压力,提升正能量
发布日期:2015-03-05浏览:1323
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课程背景
不适当的工作压力不仅损害个体,而且也破坏企业的良性发展。英国压力研究中心研究表明,由于工作压力造成的代价,达到他们国民生产总值的1%。据官方统计数字,压力导致的疾病每年会使英国损失8000万个工作日,每年的经济损失高达70亿英镑;在我国据不完全估算,由于压力导致的直接或间接经济损失更加严重(例如某大型制造企业员工的连续十三跳)。员工的职业压力与心理亚健康对企业造成的影响,越来越多地受到各国政府地关注;压力与情绪的管理已成为21世纪企业管理最为迫切的课题之一。课程对象
本课程适合一线需要调整心理的基层员工,或需要辅导下属情绪的中基层管理人员。学员收获
一、阐述压力的定义及产生因由;
二、使用三种舒缓方法减轻压力;
三、运用正能量提升方法改变消极意识;
四、辅导同事摆脱轻微的情绪困扰。课程时长
12 H课程大纲
单元一:认识自己
1.你了解自己吗?
体验活动:我是谁
2.自我状态评价
电影赏析:千手观音
3.我有能力改变自己吗?
体验活动:遗憾的三件事
第二单元:认识压力
1.压力与压力之源
2.压力定义
3.压力的种类及特性
4.工作中的压力来源
第三单元:缓解压力的方法
1.呼吸的秘密
2.音乐治疗
深度身心放松体验:我是自然界最伟大的奇迹
3.身心互动的技巧(自我按摩、笑的魔力)
第四单元:提升正能量
1.提升自我(形象、信念)
练习:如何做好“断言卡”
2.转换正能量
影片赏析:哈利波特
练习:轻松一念,心情转变(换框法)
第五单元:关注伙伴,共同成长
1.察觉他人的不同
练习:建立“基准线”
2.初步同理心
体验:不做“垃圾桶”