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黄帝内经与智慧养生

发布日期:2015-09-28浏览:2203


黄帝内经与智慧养生


孙月儿养生工作室


健康与长寿是人类永恒的主题;


特别是随着人类社会的日益繁荣与进步,精神活动的丰富多彩,物质生活的极大提高,人们对健康的渴望越来越迫切,因此也越来越重视。


我们活着是为了什么?


你什么时候关注自己的健康?


有些讽刺的是,作为人,真正开始有想去了解身体的动机,竟然是从“身体感觉不舒服”开始,或是从“身体出毛病”才开始。


在健康的日子里,欲望和热情驱使着我们去忙这忙那,身体被“人”冷落一旁一直到有一天,它被迫发出尖锐的信号。


钟南山院士谈养生:
疲劳过度的人在追逐死亡


人为什么不能活到自己的天寿?


1、人是直立的并且能思考的动物


2、情欲


3、情志---喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾、怒伤肝


4、消化功能的萎缩---药物对脾胃的伤害


5、人的循环功能的减弱


6、呼吸方式的改变


现代人得病的原因


1、情志不遂


2、暴饮暴食


    3、缺乏运动----


          (运动不当容易导致疾病)


如何才能获得健康?


1、适量和平衡的膳食


2、有足够的体育动动量健康小贴士


  聪明人-投资健康


  明白人-储蓄健康


  普通人-忽视健康


  糊涂人-透支健康


传统养生


(一)要养性情--掌控自己的情绪


(二)要养睡眠--其实是用阴养阳


(三)要养居处--居处大小要合理            


春季养生――衣、食、住、行


“凡十一藏取决于胆”


五脏六腑取决于肝胆的生发之机


夏季养生――衣、食、住、行 


  夏天不宜进补,是因为补药都有滋黏之性,都比较难以消化,夏天体内阳气外泄,内部形成一个寒湿格局,唯有到了冬天阳气内敛的时候才可以以阳气化掉补品。


夏季饮水与健康


夏季夜卧早起,宜午睡


现代白领长期以车代步,缺乏锻炼是不健康的生活方式


秋季养生――衣、食、住、行


秋季的特点:阳气始收,阴气渐长


1、秋季的五行属性:金


   金的特性:“金曰从革”,即是收敛、沉降、稳定,具有清洁、肃降、收敛的作用。


古人云:“早卧早起,与鸡俱兴”,顺应阳气的生长,使肺气得以舒张 。


秋高气爽,是户外活动锻炼和旅行的大好时光。 


秋季养生之运动调理


秋季养生之饮食调理


冬季养生――衣、食、住、行


应该怎么养呢?


祖国的传统文化对季节转换的描述为“春生、夏长、秋收、冬藏”,春天万物推陈出新,欣欣向荣;夏天繁荣秀丽,万物华实;秋天硕果累累,万物成熟;冬天水冻天冰,万物闭藏。
大家都知道这句谚语:“瑞雪兆丰年”“今年麦盖三层被,来年枕着馒头睡”


所以就自然的角度来讲,“寒”只是冬天的外部特征,从万物生生不息的角度来讲,冬天的闭藏,意味着为来年积蓄能量。


冬季应该养什么?


     中医认为,人体能量和热量的总来源在于肾,就是人们常说的“火力”。“火力”旺,反映肾脏机能强,生命力也强;反之,生命力弱。冬季时节,肾脏机能正常,则可调节机体适应严冬的变化,否则,将会使新陈代谢失调而发病。


冬季的饮食调养


中医认为“肾为先天之本”,什么样的人需要冬季补肾,应该怎样去补?


休力下降,骨质增生、骨质疏松、牙齿松动诸症,小便失禁,“五更泻”,易惊恐,心神不定易导致耳鸣、听力下降等都为肾气虚。


早卧晚起,必待日光,去寒就温,无泄皮肤


冬季的运动养生


这正如《黄帝内经》里所说:“精神内守,病安从来”;“躁则消之,静则神藏”,由此可见,冬季要做到精神安静,神要藏于内。


   “神藏于内”的第二点是:要能调摄不良情绪。人生活在世界上,总会遇到不顺心的事,使你不高兴的事,甚至是悲欢、愤怒、兴高采烈。那么,应该怎样办呢?这就要学会调摄情绪,宠辱不惊。如遇事节怒,宠辱不惊,都是节制法在调摄情绪中的运用。此外,亦可采取疏泄法:就是把积聚、抑郁在心中的不良情绪,通过适当的方式宣达、发泄出去,以尽快恢复心理平衡。


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